قلب هایی به وسعت دنیا

با سلام به همراهان راه توانگری بدن مقدمه جلسه چهارم کارگاه آموزش زندگی با تفکر مثبت را شروع می کنیم.

در این جلسه چند  مورد مهم از كتاب تجسم خلاق نوشتة شاكتي گاوين رو با هم  بررسی  می کنیم:

تمرين اصلي تجسم خلاق
راحت بنشينيد يا دراز بكشيد. از نوك انگشتان پا شروع كنيد به شل كردن و رهاكردن عضلات، تا به فرق سر برسيد و احساس كنيد با هر نفسي كه آهسته و عميق از شكم مي كشيد، همة فشار ها از اجزاي بدنتون بيرون مي ره. از يك تا ده بشمريد و به خودتون بگيد كه با هر شماره آروم تر مي شويد. وقي در همه ي اجزاي بدنتون احساس راحتي كرديد، خواستة خودتون رو به شكل دل خواه مجسم كنيد.

ببينيد همه چيز دقيقا مطابق ميلتون پيش مي ره. اگه چيزي كه مي خواين يه شئ هستش خودتون رو در حال لذت بردن از اون مجسم كنيد. اگه يك وضعيته، خودتون رو شاد در اون وضعيت ببينيد. به خودتون بگيد:

اكنون اين يا چيزي بهتر، به شيوة كاملا رضايت بخش، و از راه هايي  هماهنگ، به خير و صلاح  همة اشخاص ذينفع، براي من متجلي مي شه.  اين تمرين رو  فقط  تا  وقتي  براتون  شادي  بخشه  انجام  بديد. پس طول مدتش  مهم  نيست. اما بهترين زمان انجام، آلفاي  قبل از خواب و بعد از خوابه.  يعني جند دقيقه قبل  و بيست بعد از خواب.

شيوه ي حباب صورتي:
آروم دراز بكشيد يا بنشينيد. چشم هاتون رو ببنديد، آهسته و عميق اما به طور طبيعي نفس بكشين. خواسته اي  كه آرزوش رو داريد، مجسم كنيد و تصور كنيد به همون شكلي كه دوستش دارين تحقق پيدا كرده بعد