قلب هایی به وسعت دنیا

با سلام به رهروان راه توانگری و همراهان ما، به نهمین جلسه کارگاه آموزش زندگی با تفکر مثبت رسیدیم و ادامه آموزش ها با ما همراه باشید، امروز می خوام راجع به خوشبختی با شما صحبت کنم.

خوشبختي چيه؟ 

قانون هاي ذهني مي گند خوشبختي يعني رضايت. مهم نيست چي داشته باشي يا چقدر، مهم اينه كه از هموني كه داري راضي هستي يا نه؟ چون يه وقت هايي آدم خيلي چيزها داره اما باز هم احساس خوشبختي نداره. و بر عكسش...پس يه قانون وجود داره، كه مي گه :

                                        
ميزان خوشبختي = ميزان رضايت

 
حالا اين سوال مهم پيش مي ياد كه چه طوري مي شه در كل زندگي احساس رضايت كرد؟

زندگي مجموعه اي از لحظه هاست! چون پشت اين لحظه، لحظۀ بعدي هست و پشت اون لحظۀ بعدي و بعدي و...... پس، اگه مي خواي در كليت بزرگ زندگي راضي باشي اول بايد تمرين كني تا در این لحظه راضي باشي

استادی حرف جالبي مي زد. اون مي گفت:

اگه كسي تصميم  بگيره فقط توي  لحظه اكنون راضي باشه، بعد، به لحظه بعدي، كه رسيد، باز در لحظه اكنون راضي باشه و بعد به لحظه  بعدي كه رسيد باز.........  مي دوني چي مي شه؟ اون فقط  براي راضي و شاد بودن در يك لحظه تلاش كرده، اما يك دفعه مي بينه پنج ساله كه راضي و خشنوده. اگه كسي از لحظه  اكنون خودش نا راضي باشه، بعد، از لحظه بعد هم نا راضي باشه، بعد..... يك دفعه به خودش مي ياد و مي بينه پنجاه سالشه و همه  اين پنجاه سال را نا راضي بوده.
 
به همين دليل دانشمندان ذهني به لحظه اكنون مي گن:

  لحظه ي ابدي اكنون
 
یگانه  شرط  زندگی  شاد  و  رضايت در آن اينه كه

 در لحظه  ابدي  اكنون  راضي  و  شاد  باشي.

 
 
اصلا مهم نيست داري در لحظه اكنون چه كار مي كنيد، فقط تصميم بگير مراقبه كنيد كه از هر كاري كه داريد در لحظه انجام مي ديد احساس رضايت و شادي كنيد. به اين كار مي گن مراقبه لحظه ابدي اكنون اين كار، اتفاقا بر خلاف تصور، كار خيلي راحتي نيست . دانشمندان ذهني معتقدند در هر عمل و كاري كه انجام مي شه يه مقداري انرژي نهفته است  و ما فقط در صورتي كه روي اون كار مراقبه داشته باشيم مي تونيم اون انرژي رو دريافت كنيم.

ببينيد، مثلا من از صبح شروع مي كنم. ازخواب بيدار مي شيم، مي ريم مسواك مي زنيم و در همون حال به صد تا چيز فكر مي كنيم غير از مسواك زدن. بعد مي ريم صبحونه مي خوريم در حالي كه فكرمون هزار جاي ديگه است غير از صبحانه خوردن. بعد... در واقع هر كاري كه داريم انجام مي ديم به  همه چيز فكر مي كنيم  غير از همون كار. اين باعث مي شه انرژي پنهان كارها رو دريافت كه نمي كنيم  هيچ، كلي هم انرژي ذخيره شده خودمان را الكي خرج مي كنيم.

شايد از مراسم چاي در چين يا ژاپن شنيده باشيد. اون در واقع يه  جور مراقبه در لحظه ابدي  اكنونه.
                              
 تمرين هايي براي درك و لذت بردن در لحظه ابدي اكنون:
 
تمرين 1:

براي خودتون يه استكان چاي بريزيد. با دقت سعي كنيد فقط به كاري كه داريد مي كنيد، فكر كنيد. بعد در يه جاي آروم بنشينيد و با آرامش چاي رو ميل كنيد. به اين فكر كنيد كه با هر جرعه چاي، همه انرژي موجود در آن را دريافت مي كنيد و لذت مي بريد. به لحظه لحظه خوردن چاي دقت كنيد. ( اگه فكر ديگه اي اومد توي ذهنتون، خودتون رو شماتت نكنيد. فقط آروم سعي كنيد دوباره به خوردن چاي برگرديد.) بعد از اتمام، حتما در دفتر مراقبه از خودتون تشكر كنيد.
 
تمرين 2:

مراقبه كنيد در زمان مسواك زدن فقط به مسواك زدن فكر كنيد. سعي كنيد از اينكار لذت ببريد.
 
تمرين 3:

مراقبه كنيد زمان خوردن غذا فقط به خوردن غذا فكر كنيد. مجسم كنيد با هر لقمه، انرژي موجود در غذا به همه سلول هاي بدنتون مي رسه. از هر لقمه ي اون لذت ببريد.

نكته: غذايي كه با مراقبه خورده مي شه هرگز باعث چاقي هاي موضعي نمي شه. (در واقع وقتي ما غذا ميخوريم در حالي كه به صد چيز غير از خوردن غذا فكر مي كنيم، باعث انباشته شدن اون در جاهاي نامناسب مي شيم. بر عكسش هم صادقه. يعني كساني كه هر چيزي كه مي خورند، چاق نمي شند، اگه روي غذا خوردن آگاهانه، مراقبه كنند، همه انرژي موجود در غذا رو دريافت مي كنند، حتي مي تونيند مجسم كنيند كه دوست داريد غذا در چه قسمتي از بدن شما باعث چاقي بشه وقتي داريد غذا مي خوريد توي دلتون با لقمه هاتون حرف بزنيد از لقمۀ  نون و پنير صبحتون بخواهيد كه همۀ  نيروش رو به شما انتقال بده. (اين يكي از مراقبه هاي هندوهاست)
 
تمرين 4:

اين تمرين براي سيگاري هاست. اگه روي كشيدن هر سيگار مراقبه كنيد، خيلي زودتر ارضا مي شيد و به تدريج تعداد سيگارها  كم و كمتر مي شه.

به تدريج خودتون رو عادت بديد كه هر كاري كه داريد انجام مي ديد، فقط به اون فكر كنيد و تصور كنيد با اين كار همه انرژي نهفته در اون كار رو دارين دريافت مي كنيد. خيلي سخته، اما شدنيه.

 شايد باورتون نشه اما به تدريج حتي از كارهايي كه دوست نداشتيد، به شدت لذت مي بريد.

اين قانون رو به ياد بسپرين:  

بر هر چيز كه تمركز كنيم، انرژي اون رو دريافت مي كنيم

(در بعضي از مكاتب هندي حتي بر گريه كردن و اندوه هم مراقبه مي كنند و معتقدند از اون هم مي شه انرژي دريافت كرد اما چون اين بحث ديگه اي هست و بايد فرق بين ايجاد ماند با دريافت انرژي، از اندوه رو بدونيم خواهش مي كنم فعلا" در اين مورد  اقدامي نكنيد)

يك حكايت:

خوب مي خوام يه حكايت از يه گورو  استاد بزرگ  هندي بگم كه توي يه كتاب خوندم. اون با مريدانش دسته جمعي با هم، در جايي بيرون شهر، زندگي مي كردند. همه ي مريد هاي اون موظف بودند سال ها پيش اون زندگي كنند و آموزش ببينند. يك روز يه نفر به اون استاد مراجعه مي كنه و مي گه شما چه طوري به اين قدرت رسيديد كه مي تونيد با نگاه ديگران رو شفا بديد؟ وقتي من مريد شما بشم، در طي اين همه سال كه بايد پيش شما بمونم، چه تمرين هايي انجام مي ديم؟ در طول روز چه كار مي كنيم؟

استاد مي گه: ما صبح ورزش مي كنيم بعد صبحانه مي خوريم بعد كار مي كنيم تا ناهار بعد ناهار مي خوريم  كمي استراحت مي كنيم، باز كار مي كنيم و شب مي خوابيم 

اون شاگرد عصباني مي شه و مي گه: امكان نداره، ما همه ي اين كارها رو  انجام مي ديم اما قدرت شما رو نداريم.

استاد مي گه: هرگز شما مثل ما اين كارها رو انجام نمي ديد. شما صبحانه مي خوريد، كار مي كنيد، تفريح مي كنيد، در حالي كه به چيز ديگه اي داريد فكر مي كنيد، اما ما وقتي صبحانه مي خوريم فقط به خوردن اون فكر مي كنيم وقتي كار مي كنيم فقط به اون كار فكر مي كنيم  وقتي.....  بنابراين شما هيچ انرژي اي دريافت نمي كنيد  اما ما همۀ انرژي هاي موجود در طبيعت رو دريافت مي كنيم و با بخشيدن فقط مقداري از اون به بيمارها، باعث شفاي اون ها مي شيم.
 
 تمرين5: 

يك بار ديگه اين مطلب رو بخوند و تصميم بگيرید همۀ انرژي موجود در كلمات اون رو دريافت كنيد. لبخند بر لب داشته باشد. حالا آماده باشد تا در لحظه ابدي اكنون، شاد و راضي باشيد. از همين حالا شروع كنید چون:

امروز  اولين  روز از روز هاي  باقيماندۀ  عمر  توست

   کارگاه آموزش زندگی با تفکر مثبت جلسه هشتم

   کارگاه آموزش زندگی با تفکر مثبت جلسه دهم

 
پروردگارا،

كمك  كن  تا  تو  را  د ر لحظۀ   ابدي اكنون،  بيابم.