قلب هایی به وسعت دنیا

با سلام به همه رهروان راه توانگری، خوشحالم که زیر سایه خداوند مهربان، و در مسیر خیر و برکت الاهی عمری بود تا بتونم امروز در ادامه مبحث کاربردی خانه تکانی ذهنی، و در بیست و نهمین کارگاه آموزش زندگی با تفکر مثبت پنجمین کتاب خانه تکانی ذهنی را به شما همراهان ارائه بدهم. با ما باشید.

خانه تكاني ذهني چهارم

9_ باورپذيرش دگرگوني ها:

بعد از مطالب بسيار زيادي كه تا به حال دربارۀ قدرت خلاق ذهن براتون گفتم حتما مي دونيدكه انديشه هايي كه انتخاب مي كنيم تجربه هاي ما رو مي آفرينند. بنابراين اگه معتقديد كه عوض كردن يك انديشه يا يك عادت براتون غير ممكنه، پس همين انديشه براي شما به واقعيت در مياد. اما اگر اين انديشه رو انتخاب كنيد كه ايجاد دگرگوني ها براي من آسان شده  مدام آسان تر هم مي شوند. همين انديشه براي شما به واقعيت در مياد.

بنابراين  هر روز قبل از شروع تمرينات دوست داشتن خود، و در آلفاي قبل خواب، اين جمله رو با خودتون تكرار كنيد.

اين جزو قوانين سيستم آرزوها هم هست، يعني:

قانون 35 سيستم آرزوها   

انتخاب و تكرار اين انديشه كه دگرگوني ها براي شما آسان شده اند. يعني به ذهنتان بگوييد و بفهمانيد كه:

من اكنون اين اعتقاد را انتخاب مي كنم كه

ايجاد دگرگوني ها براي من آسان تر شده اند

 
نكته:

فهماندن به ذهن يعني چي؟

بچه اي كه هميشه اجازه داشته تا دير وقت بيدار بمونه و بعد يك دفعه به او گفته اند كه بايد از اين به بعد سر ساعت هشت بخوابه، اول شروع به عصيان و نافرماني مي كنه. پا مي كوبه و فرياد سر مي ده. اما اگه پدر و مادر مصمم باقي بمونند و در كمال آرامش از تصميمشون منصرف نشوند، بعد از چند شب قانون جديد در خونه استقرار پيدا مي كنه.

ذهن ما عين همين بچه است. اون نمي خواد تغييرات رو بپذيره. چون شما يك عمر چيز ديگه اي رو يادش داده ايد. نمي خواد بپذيره كه شما مي خواهيد از اين به بعد خودتون رو كاملا" بپذيريد. اون حتي شايد با به وجود آوردن انواع و اقسام مسايل خصوصا بيماري هاي موقتي جسماني مانع شما بشه كه تغييرات رو بپذيريد. اما اگه آرامشتون رو حفظ كنيد و به تمريناتتون ادامه بديد، به اون مي فهمونيد كه:

 شما قرباني درمانده انديشه هايتان نيستيد

بلكه حاكم بر ذهنتون هستيد.

(اين پاسخ دوستاني است كه براي من نوشتند چرا به محض شروع كردن تمرينات دوست داشتن خود، بيماري و بخصوص سرما خوردگي به سراغشون اومده. شايد براتون جالب باشه كه حتي خود من بعد از بارها انجام اين تمرينات وقتي دوباره بعد از مدتي وقفه شروع به اين تمرينات كردم چند روز سرما خورده بودم و انگار مدام سرما خوردگيم تمديد مي شد. اما با ادامۀ تمرينات همه چيز رو به راه مي شه. پس به نشانه هاي مقاومت ذهن و بدنتون در برابر تغييرات دقت كنيد. اون ها نشونه هاي خوبي هستند و علامت اين كه داريد وارد جادۀ اصلي مي شيد) 

10 _ رها كردن همه چيزهاي زايد:

تمرين رها كردن 1

(رها كردن هر انقباض): 

همين طور كه نشستين نفس عميقي بكشيد و اجازه بديد هنگام باز دم همۀ فشارها بدن شما رو رها كنه. بگذاريد شانه هاتون، زبان و گلو، بازوها و پاها و...تك تك اعضاي بدنتون احساس رها شدن از فشار را تجربه كنند.

(البته اين تمرين را دراز كشيده و به صورت تمرينات ريلكس شدن هم مي شه انجام داد)

توجه كنيد كه در كدام بخش هاي بدنتان دچار انقباض بوديد؟

آيا اين انقباض رو با تن خودتون انجام مي ديد يا با ذهنتون هم انجام مي ديد؟

در اين حالت آسوده و راحت به خود بگوييد: 

 من مشتاقم كه رها شوم

من هر فشاري را رها مي كنم

من همه ترس هايم در برابر

تغييرات خودم و محيط  را رها مي كنم

من همه محدوديت هاي كهنه ام را رها مي كنم

من با خود، در آرامشم من ايمن هستم.

از اين به بعد به محض بروز انديشه هاي بد و دشوار، اين تمرين را انجام بدهيد. بعد از مدتي اين روند جزئي از وجودتون مي شه.
 
تمرين رها كردن 2

(تجربه رها كردن جسماني): 

در زمان انجام تمرينات نيمه تاريك گفته بودم كه چطور از روش چماق زدن استفاده كنيد. حالا تاكيد مي كنم كه خيلي وقت ها بدن ما نياز به تجربه رها كردن جسماني داره. تجربه ها و هيجان هاي خالي نشده مي تونند در بدن مسدود بشوند و جلوي حركت انرژي رو بگيرند. (ما در قسمت شناخت و درمان چاكراها با هم كار مي كنيم كه چطور بايد انرژي در بدن ما راحت حركت كنه و چيزي مانع اون نباشه تا ما از نظر جسمي و روحي سالم باشيم اما فعلا از اين تمرينات استفاده كنيد.) 

وقتي دچار يك مسئله جسمي يا روحي مي شويد يعني چيزي جلوي حركت انرژي رو در بدن شما گرفته. مثلا يك دفعه دچار سر درد مي شويد. يا يك دفعه دچار سوزشي در قسمتي از بدنتون، يا دچار خشمي پنهان يا غمي عجيب مي شويد و علت اون رو نمي فهميد. شيشه هاي ماشين رو بالا بكشيد و فرياد بزنيد. به رختخواب لگد بزنيد. بدويد. با يه راكت به بالشت هاي خونه ضربه بزنيد. با  مشت دق دليتون رو سر متكاهاي خونه خالي كنيد. باور كنيد كه با خالي كردن هيجان هاي پنهان در درونتون، هم علت خشم يا غم پنهانتون رو كشف مي كنيد و هم دردی که جسم خودتون حس می کنید، شما را رها مي كنه.
 
تمرين رها كردن3

(تمرين رها كردن خاطرات): 

اگه به لباس كلاس پنجم دبستانتون فكر كنيد، معمولا هيچ دلبستگي عاطفي به اون نداريد. تنها به چشم يك خاطره به اون نگاه مي كنيد. همه خاطرات ما بايد به همين شكل باشند. بگذاريد خاطره فقط خاطره بماند. بايد سعي كنيم دلبستگي هاي عاطفي با خاطرات بدمون را رها كنيم. خيلي از ما در اعماق وجودمون هنوز خاطرات بدمون رو دوست داريم اگه اينطور نيست پس چرا هنوز گاه گاهي توي خلوتتون به اون فكر مي كنيد و نمي تونيد اون ها رو رها كنيد؟

براي اين كار اولين كاري كه بايد انجام بديند، تهيه يك ليست از تمام چيزهايي است كه مي خواهيد رها كنيد. ليست خاطرات بد، عادات بد و خلاصه هر چيزي كه آزارتون مي ده رو  بنويسيد و زير اون ها بنويسيد من مشتاقم نياز به وابستگي به همه اينها را رها كنم.

از خودتون بپرسيد چقدر مشتاق انجام اينكار هستيد؟ 

به واكنش هاي بدن و درونتون توجه كنيد. 

از خودتون بپرسيد براي اين رها كردن چه كارهايي بايد بكنم؟

بعد اينها رو پاره كنيد و دور بريزيد. همچنان از روش پله پله جلو رفتن كه توي جلسه قبل گفتم استفاده كنيد تا به نتيجه برسيد.

ياد آوري: 
مهم ترين چيز زايدي كه باعث انواع  بيماري هاي جسمي و برآورده نشدن آرزوها مي شود عدم بخشايش ديگران و خود  است. لطفا مجددا تمرينات بخشايش رو كه در قبل ياد گرفتيد براي ديگران و براي خودتون انجام بديد. بعد از اون تمرينات جديد بخشايش كه در زير عنوان مي كنم رو انجام بديد:
 
تمرين نابود كردن نفرت: 

"امت فاكس"  نویسنده و فیلسوف معاصر، براي نابود كردن نفرت، تمريني قديمي داره. او توصيه مي كنه كه آروم بنشينيد و بگذاريد جسم و روحتون استراحت كنه. خودتون رو در تئاتري تاريك مجسم كنيد. صحنه اي روبروي شماست كه شخصي كه از او نفرت داريد، روي اون صحنه ايستاده. همه موهبت هاي نيكو رو براي او مجسم كنيد. او را خوشحال، راضي و متبسم ببينيد. 
لوئيز هي  اين رو به اين تمرين اضافه كرده كه بعد از اين كار خودتون رو هم بر بالاي اون صحنه مجسم كنيد و ببينيد كه همۀ موهبت هاي خوب به سراغ شما هم مي آیند. خودتون رو شاد و متبسم مجسم كنيد.

از اينها مي خوام به قانون 36 سيستم آرزوها برسم  طبق اين قانون اگه ما نتونيم بركات رو براي ديگران بخواهيم خودمون هم نمي تونيم اونها رو دريافت كنيم. چون قانون كارما مانع تحقق آرزومون مي شه.

شايد براي همينه كه ما در دين اسلام داريم كه اول براي همسايه ات دعا كن و بعد براي خودت.

قانون36 سيستم آرزوها:

فقط چيزي را مي تواني آرزو و دريافت كني

كه بتواني آنرا براي ديگران هم بطلبي

نكته:
در ادامۀ انجام تمرين هاي بخشايش مجسم كنيد شخصي كه او را بخشيده ايد، به شما مي گويد: 

متشكرم  من تو را آزاد مي كنم  

چون همانطور كه توي فصل مربوط به بخشايش گفتم  هر عدم بخشايشي يك غل و زنجيره به پاي خود ماست. فراموش نكنيد تمرين هاي بخشايش با سادگيش جزو مهم ترين تمرين هاي خانه تكاني ذهني هستند و فراموش نكنيد كه رها كردن بعضي تجربه ها آسونه و بعضي رو بايد با انجام تكنيك بخشايش ريز ريز كرد. تا بالاخره يك روز نابود بشوند و شما را رها كنند.

تمرين تجسم كودكي خود: 

خودتون رو كودكي پنج ساله مجسم كنيد و به ژرفاي چشم اين كودك نگاه كنيد و دريابيد كه تنها چيزي كه اون از شما مي خواد محبته بغلش كنيد و  بهش بگيد كه براتون عزيزه. 

تحسينش كنيد و به او بگيد اگه هنكام فرا گيري زندگي، اشتباهي از او سر بزنه كوچك ترين اشكالي نداره به او قول بديد كه هميشه در هر شرايطي با او مي مانيد. حالا مجسم كنيد اين بچه آنقدر كوچك مي شه كه در قلب شما جا مي گيره. حالا هر وقت قراره به خودتون بگيد كه خودتون رو تاييد مي كنيد به ياد بياريد كه شما همون كودك هستيد. (اگه اين تمرين رو كسي براي شما بخونه يا خودتون صداتون رو روي نوار ضبط كنيد و بشنويد، هم خيلي خوبه.)

تمرين تجسم كودكي ديگران: 

تمرين بالا رو در باره كودكي پدرتون و مادرتون هم انجام بديد. يعني اونها رو هم به شكل كودكان پنج ساله مجسم كنيد. در مورد اونها اينطور مجسم كنيد كه وحشت زده و گريان و جوياي محبت هستند و نمي دونند بايد به كجا پناه ببرند. حالا اون كودك رو در ذهنتون بغل كنيد و بهش بگيد كه هميشه كنارش مي مونيد و دوستش داريد. اجازه بديد در انتهاي تمرين آنقدر كوچك بشوند كه توي قلب شما در كنار كودك كوچك خود، قرار بگيرند و به هم محبت بورزند. (اين تمرين علاوه بر شفاي جسم و جان، براي كساني كه مشکلاتي با خانواده دارند بي نهايت موثره) در آموزش های آینده به درس هاي كودك درون که برسيم در اين باره بشتر صحبت می کنیم.

11 _به كار بردن جملات مثبت درباره خود:

در مطالب مربوط به غول چراغ جادو و جادوي كلام براتون توضيح  دادم كه چرا  به هر چيز كه توجه كنيم، ساخته و بزرگ مي شه. بنابراين الان همگي مي دونيم كه چقدر كلام ما در ايجاد تجربه هاي زندگيمون موثره. بنابراين يكي از مهم ترين تمرينات خانه تكاني ذهني اينه كه كلاممون رو درباره خودمون درست كنيم.
 
تمرين خويشتن دوستي: 

در دوره هايي كه ما دچار انكار خودمون بوديم هر باري كه به آينه نگاه كرده ايم، ايرادي از خودمون گرفته ايم. از اين لحظه هر بار كه چشمتون توي آينه به خودتون افتاد، به خودتون لبخند بزنيد و يك جمله تاكيدي مثبت با زبان حال درباره خودتون بگيد. مثل اين جملات:
من خودم هستم، من تنم را دوست دارم، من بيني ام را دوست دارم، من كاملا سلامت هستم، من رابطه اي شگفت انگيز با همه اطرافیانم دارم، من آزادم، من شادم، من زنده ام و...

يادآوري دو نکته را لازم می دونم تا بهترین نتیجه حاصل بشه:

اول: جملاتي كه بكار مي بريد، نبايد جملات منفي باشد جملات منفي را به مثبت بر گردونيد.

به جای کلمه "من نمي خواهم بيمار باشم"

کلمه "من سالم هستم" را بکار ببرید

دوم اينكه هرگز از افعال آینده در جملات خود استفاده نکنید:

"من مي خواهم" يا "من خواهم داشت" چون ضمير ناخود آگاهتون خواستۀ  شما رو در آينده مجسم مي كنه و دو از دسترس شما. اين مهم ترین گزینه در یک جمله تأکیدی هست، قانون جملات تاكيدي این هست كه هميشه  جمله هاي خود رو به زبان حال بگوييد. يعني من هستم يا من دارم.

توی پرانتز:

چند روز پیش توی وب دنبال یه متنی می گشتم موتور جستوجوی گوگل منو به سایتی هدایت کرد که با عضو شدن در اون می تونستید از یکسری فایل های صوتی که به عناوین مختلفی مثل "پک 400 دقیقه جملات تأکیدی" یا "بمب کسب انرژی برای استفاده در زندگی مشترک" یا "50 ساعت دوپینگ انرژی از ماورأ الطبیعه با سخنان تاکیدی استاد..." دانلود کنید.

خلاصه برام جالب بود یکی از فایل های جمله تأکیدی را گرفتم و به محض پخش کردن فایل در سیستمم چنان خنده ای منو گرفت که ناخودآگاه  ده دقیقه می خندیدم طوری که اشک از چشمهام می ریخت.

خدای نکرده خنده ام خنده برای مسخره کردن نبود چون نه خودش بود که احساس خجالت کنه و نه الان که بازگو می کنم شما می شناسیدش، خنده ام به خاطر این بود که کسی که خودش رو استاد پرورش ذهن و تفکر مثبت می دونه و از همه مهمتر داره یک جمله تأکیدی را به فراگیر آموزش می ده همه افعالش را به صورت آینده به کار نمی بره، مثلا "من آینده درخشانی خواهم داشت" و...

وقتی افعال ما به صورت آینده به کار برده می شه ضمیر ناخودآگاه ما هم منتظر می مونه تا آینده از راه برسه و آینده هم همیشه در آینده باقی خواهد ماند. جمله تأکیدی قراره بچه قول ضمیر ما رو گول بزنه که ما اون چیز، اون حالت و کلا هر خواسته ای را که خواهان اون هستیم را در حال حاضر در اختیار داریم حتی در تصویر سازی باید اون را در زندگی خودمون ببینیم و این خیلی مهمه.

   آموزش زندگی با تفکر مثبت جلسه بیست هشتم

   آمـوزش  زندگی با  تفکر  مثبت جـلسـه سـی ام

خدايا

كمكمان كن تا در تندرستي كامل، بهترين هاي تو را تجربه كنيم